失眠存在哪些治疗方式？

　　失眠有哪些治疗方法?要知道，失眠的出现对我们的影响是非常严重的。每个失眠的人都应该寻求治疗。是的，但是很多人还是不了解这个病，所以治好这个病就是一切.让我们看看专家怎么说。小时内不要吸烟或饮酒。如果手脚冰凉，睡前喝一杯可以帮助你睡得更好。

　　1.睡前4小时内避免剧烈运动。

　　2. 3 小时内不要吸烟或饮酒。如果手脚冰凉，睡前喝一杯可以帮助你睡得更好。

　　3.睡前6小时内不要吃或喝含酒精的食物，如茶、咖啡、巧克力。

　　第四，白天不要小睡。

　　5. 打盹直到你感到困倦。

　　6、睡觉只能做两件事：睡觉和做爱。

　　7. 睡前你应该有 80% 的饱腹感。

　　8. 我每天早上七八点起床。

　房间的灯光、温度、声音、枕头、被子等应调整到最佳、最舒适的水平。 睡前一小时不要乱说话。睡觉只能做两件事：睡觉和做爱。