避免失眠的好方法是什么

　　有什么好方法防止失眠出现?良好的睡眠质量对人是很有帮助的，只有拥有良好的睡眠质量才能有良好的工作状态。相反，失眠一旦出现给人带来的危害也是不可想象的，所以需要积极预防失眠。这里有一些预防失眠的方法。

　　1、睡眠电器

　　无论是床还是炕，都应南北相依，睡头朝北脚朝南。铺软硬适中，否则难以入眠。

　　2. 睡觉的姿势

　　有心脏病的人，最好多向右侧卧，以免造成心脏压力而增加发病率;脑因高血压而疼痛，应适当垫高枕位;肺科病人除了垫高枕外，还要经常换睡侧位，利于痰涎排出，胃见胀及肝胆科疾病的人，以右侧卧位为宜;应避免压迫疼痛而躺下。总之，选择舒适、有利于疾病的睡眠姿势，有助于睡眠的友好。

　　3.睡眠时间

　　睡眠时间应视个人不同而定，一般应保持7 - 8小时。

　　在15到24度的温度下好好睡觉。冬天关门窗后吸烟留下的烟，以及燃烧不完全逸出的气体，也会使人无法安睡。在生活源附近发射高频电离电磁辐射，长期睡眠并不是自己造成的疾病，最好迁移到较远的地方生活。