失眠喝牛奶好吗

　　现在失眠已经不是很简单的事情了，很多人就是因为身体上和心理上的压力太大，晚上出现了失眠的现象，失眠对人的身体上的影响是很大的，那么失眠喝牛奶好吗，失眠喝牛奶是很好的治疗失眠的食物，南京神康医院专家详细的告诉我们几种治疗失眠的食物：

　　牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。推荐阅读:失眠的食疗方法

　　小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

　　葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。

　　奇异果:一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　以上是专家给我们介绍的治疗失眠的食疗的方法，严重的失眠还是建议及时的去医院治疗比较好，食疗的方法只能是起到了缓解失眠的作用，不能的治疗了失眠的现象。

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　　失眠是一种身体上的严重的疾病，不及时的进行治疗的话过会引起其他的疾病，专家介绍说：出现了失眠的时候，一定不要紧张，放松自己的身体和心理，吃一些帮助睡眠的食物作用是很大的，必要的时候就去医院治疗。