更年期吃什么好

　　更年期吃什么好?女人在更年期都要注意节制饮食、控制体重，还要注意营养均衡。那么更年期吃什么好呢?想必这个问题很多女性朋友想知道答案，下面请南京神康医院专家为大家解答更年期吃什么好：

　　更年期吃什么好

　　1.碳矿物质：功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。女人在更年期尤其要多摄入钙和铁，以防止骨质疏松和贫血。更年期应该多吃牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

　　2.蛋白质：蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重，也是调节新陈代谢的重要物质，缺少会让更年期女人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质，通常也含有许多脂肪，不宜过量。更年期吃的食物要低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、谷类、坚果等。

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