抑郁患者要遵守的饮食原则

　　今天，人们每天都会经历压力冲击，受到越来越多的创伤，抑郁症也越来越普遍。南京神侃专家认为，这种疾病是由于衣食住行的生活压力造成的，可以通过饮食来消除。下面南京专家告诉我们抑郁症吃什么。深海鱼。一项研究发现，世界各地住在海边的人更快乐。

　　南京专家告诉我们抑郁症饮食

　　1. 深海鱼。一项研究发现，世界各地住在海边的人更快乐。不仅仅是因为大海清爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。研究表明，海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药具有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素分泌。

　　2.菠菜。缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，从而导致抑郁症，而菠菜是富含叶酸的食物。

　　3.樱桃。这是因为樱桃含有花青素，一种能产生快乐的物质。一个人在心情不好的时候吃20个樱桃，效果比任何药物都好。

　　4. 全麦面包。碳水化合物可以帮助增加血清素在科学上是正确的，而且有些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药。

　　5. 葡萄柚。柚子中大量的维生素C不仅可以维持红细胞浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的关键成分之一。

　　南京专家告诉我们抑郁症吃什么。了解了这些饮食知识后，家里有抑郁症患者的朋友要注意给自己的患者补充富含血清素的食物。不管你有什么病，吃好是重中之重。