通过运动治好抑郁症？

　　我通过运动治好抑郁症？运动的好处有着促进新陈代谢，预防心脑血管疾病，提高大脑技能，增强肺功能，提高免疫力等等，其实运动对于抑郁症的康复也是有着好处的!运动可以加速人体分泌多巴胺，传递人体的愉悦情绪，分散抑郁症患者的注意力，让患者减少陷入“自我泥潭”的风险，下面我们来了解抑郁症和运动之间的关系。

　　“ 英国运动医学杂志” 的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。

　　后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并评估患者情绪状况的变化，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善。

　　而其中5个人之前接受药物治疗，情况并没有好转。不过，剩下的4个人则认为，不论是药物或运动，情况都没有改变。

　　抑郁的人有一项很大的特征，就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。

　　无论如何，运动对身体有益，这点是不用置疑的。为摆脱自己的困境，我选择跳有韵律操和游泳。

　　有氧运动是指运用身体大肌肉的运动，运动的人每分钟最大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是，这类运动较不激烈，但对体能的提升很有帮助，最好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。

　　不过专家也提醒，运动对抑郁症的改善虽然有帮助，但也不能完全取代治疗。因为抑郁症的治疗包括药物和行为治疗法等，都各有不同的疗程和适用情况，患者千万别以为只要多运动，抑郁症就一定会好。

　　我通过运动治好抑郁症？抑郁症的运动疗法适合轻度和中度抑郁症患者，重度抑郁症患者如果要采用运动疗法来辅助治疗，那么在运动时一定要有陪护人员，同时在运动前制定好计划，循序渐进，持之以恒。