轻度抑郁症怎么调理好得快？

　　轻度抑郁症怎么调理好得快？抑郁症在轻度、中度、重度时治疗的方法是有着不同的，中、重度抑郁症的治疗方法可能更多的是选择药物治疗，而轻度抑郁症不一定要服药治疗，在医生的允许下可以选择自我调节来战胜抑郁症，但是轻度抑郁症的自我调节也是要讲究方法的，下面介绍一些轻度抑郁症的自我调节方法。

　　1.意识调节

　　人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。

　　2.语言调节

　　语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有& ldquo 制怒& rdquo 二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证;

　　3.注意转移

　　把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。

　　4.行动转移

　　此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

　　5.释放法

　　让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。

　　轻度抑郁症怎么调理好得快？在了解了轻度抑郁症和的自我调节方法后，其实不论是何种程度的抑郁症患者在治疗外都可以尝试用这些方法作为康复路上的“推手”，加速治疗速度，稳固治疗效果，降低抑郁症的复发几率。