抑郁症如何自我调整？

　　抑郁症如何自我调整？抑郁症的治疗中有一种是抑郁症的自我疗法，抑郁症的自我疗法是以患者自身为主导的，让患者自己用意志力去克服病症，很多抑郁症患者自述自己身上使不出一点力气，所以，没有一定的意志力是很难进行抑郁症的自我治疗的。但是轻度抑郁症患者进行自我治疗却没有这么困难。

　　首先，面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态，我们要做的是不要把精力集中在抑郁情绪上，找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，另外，从记忆中寻找快乐、找朋友顷诉，加以发泄、大哭一场，尽情的流泪都是抑郁症的自我疗法中很有效果的方法。

　　其次，抑郁症的自我疗法还包括冷静的分析情况，我们应该知道，对于我们所做的事情，凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

　　另外，运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气，或者涂鸭，以写字或画画来抒发感受，直接的问清楚怀疑的事情，找些很乏味的事情做以分散注意力，放松自己，慢下脚步，这些抑郁症的自我疗法对缓解抑郁症情绪都有很好的效果。

　　除了上面我们介绍的抑郁症的自我疗法之外，临床上用于进行抑郁症自我治疗的方法还有很多，我们可以通过向医生咨询的方式知道方法和答案，但是对于重度患者，我们希望他们可以接受系统的治疗，因为这个时候患者的自我治疗已经没有多大效果了。

　　抑郁症如何自我调整？以上就是小编总结的抑郁症的自我疗法中三个比较容易实现的小方法，有抑郁症倾向的患者不妨试一试。专家提醒：忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。