老年抑郁症心态调整窍门

　　老年抑郁症是老年人常见的心理障碍疾病，老年人懒思、懒动，思维变得十分迟缓、不愿意讲话（少言寡语）、不愿意进行运动锻炼、情绪低迷，这些都是抑郁症的表现，不可忽视。日常加强调节可以帮助老年人远离抑郁症。

　　三分钟、两分钟和五分钟

　　三分钟和五分钟，就是说，每天老人必做的3件事和时间的要求。

　　件事：三分钟大笑。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头。笑可以令人疏解疲劳、减缓压力。笑对人身体的各方面机能都有益处，可以帮助肺脏扩张、促进消化。从现在开始每天大笑，你的抑郁症也会慢慢康复。

　　第二事：忘却烦恼5分钟。生活于事间人的烦恼总是各样，有很多时候很难忘记烦恼，无论是未来的烦恼、过去的烦恼、大烦恼、笑烦恼，其实都是自寻烦恼。放掉烦恼不去想它，哪怕每天只有5分钟，亦可感觉无比轻松。

　　第三件事：生气不超过两分钟。生气是人类的大敌，一切疾病都从起上引起，如失眠、健忘、血压升高、头昏脑涨、口苦咽干等。惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。

　　坚定一个信念

　　精神愉快任何疾病都会是你的手下败将，抑郁症也不例外。这个信念就是心理健康，它是必胜的法宝，它是生活乐趣，精神愉快的源泉。

　　保持一颗童心

　　童心总会让你感受到生活得乐趣所在，觉得生活生机勃勃，充满朝气。只有燃起对生活得希望，任何心理疾病都会不治而愈。

　　老年抑郁症常会与老年痴呆等疾病混淆，咨询专业经验的医生，正确诊断疾病，抓紧治疗。在思想上既要重视它，也要轻视它。重视它的后果，轻视它的折磨。树立信心一定可以战胜抑郁症病魔。