失眠多梦吃什么好

　　失眠多梦吃什么好?相关专家表示，在调节和治疗失眠上，有很多方法是需要人们认识和了解的。饮食在其中起到了关键性的作用、长期失眠的滋味十分的难受，长期睡眠不足会严重影响我们的工作质量的提高，如果每一个人都萎靡不振，社会的发展也会受到损失，所以在健康调节和治疗上，怎么健康的饮食需要人们特别关注。

　　科学了解失眠多梦吃什么好，饮食改善有利于失眠的调节和治疗

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

　　2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

　　饮食禁忌

　　1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　饮食对治疗失眠起到了重要的的调节作用，但是患者如果想要保证饮食治疗效果，还是需要科学了解饮食治疗原则，明确失眠多梦吃什么好，吃什么不好，然后针对性的选择疗法，进行治疗即可。专家最后提醒：饮食调节对一些病情比较轻微的失眠患者起到了重要的调节作用，对严重失眠的患者而言，需要选择更加专业的疗法。