睡眠常见的缓解方式

　　今天，失眠患者的数量越来越多，因为大家的压力都很大，不管是白天还是工作。原来，失眠的症状很明显。比如全身不适、食不果腹、身体不适、反应迟钝、头痛、注意力不集中等。我们来看看失眠的症状。避免因失眠给自己造成更大伤害。

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　　失眠的治疗包括以下几个方面：

　　1.饮食疗法。失眠患者需要多吃枣、莲子、小米等食物。这些食物有补脾、安神、助眠的功效。

　　2.晚饭后我会去散步。对于失眠的人来说，晚饭后的散粉不仅可以促进血液循环，还有助于放松身体。睡前洗个热水澡或用热水泡脚按摩可以改善睡眠。

　　心理治疗。心理治疗对失眠有显着影响，能有效减轻失眠症状。但是，心理治疗需要患者有一定的理解和理解能力，能够忍受治疗过程中因症状引起的疼痛。这可能短至几年，长至 10 年或更长。 ..