出现失眠一定要调节心态

　　一般来说，失眠患者的调理一般都集中在日常的事情上，比如日常饮食、生活习惯、生活环境等。这些都是影响患者病情恢复的因素，失眠患者同样如此，那么我们来看看失眠的调理作用。有哪些方法可以帮助失眠患者康复?

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　　1、患者要记得睡前放松心情，也就是放手。充分享受睡眠的美好：睡前半小时内避免过度劳累或繁琐的工作。永远不要带着问题上床睡觉，即使你明天要考试。睡前听轻柔的音乐有助于入睡。

　　2.还有，让卧室更安静：尽量隔绝卧室的噪音，养成关灯睡觉的习惯。有哪些方法可以帮助失眠患者康复?

　　3.晚餐注意不要暴饮暴食：必要时，睡前适量食用：牛奶、面包、有助于入睡的饼干。过饱不利于睡眠，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。失眠患者有哪些方法可以帮助他们康复?

　　四、失眠发生时，不要先选择安眠药，而要经过医生的诊治：失眠患者不宜由医生开处方。也就是自购安眠药。即使你明天有一场大考试，熬夜也不一定会影响你的成绩。安眠药虽然可以让人入睡，但是服用第二天之后的副作用，对人的身心都是有害的。

　　然后就是治疗失眠了。失眠患者的饮食与正常人的饮食不同，所以生活中的每个人都要格外注意，不要吃太多不利于身体健康的食物，否则会导致失眠，甚至加重失眠。失眠患者有什么方法可以帮助他们康复?