更有效的顽固性失眠治疗方法

　　专家介绍，失眠症是我们生活中常见的一种精神类疾病。如果长期受此影响，肯定会产生不良后果的。患者想要摆脱失眠症的困扰和束缚，除了在日常生活中下功夫，合理调节失眠症状外，还需要使用失眠治疗最好的方法，才可以解决自身疾病问题。不少人对顽固性失眠治疗方法不太了解，下面就为大家详细介绍。

　　顽固性失眠治疗方法主要有以下几种：

　　一、平时心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。

　　二、重视自我调节：早期的轻度失眠，通常自我调理，大多能够。而自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，患者应尽可能在每晚10点钟前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。

　　三、失眠症患者应养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　四、积极寻求并睡眠质量差的原因：造成睡眠不好的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因便自愈，对因疾病引起的症状，要及时求医。不可以认为：睡眠不好是小问题，算不了病而延误治疗。

　　顽固性失眠治疗方法上文已经为大家介绍清楚了，在生活中，我们要多关心自己，关爱家人，这样才能既拥有一个健康的身体，又有一个美满的家庭。如果受失眠症影响，一定要使用专业失眠治疗最好的方法，才可以解决疾病问题，我们才能健康无忧的生活下去。温馨提示：越早治疗，越有利于疾病的恢复。