饮食让您爱上更年期

　　导语：更年期是女人的特殊阶段，也是生理和病理十分容易出现各种异常的时期。中年女性只要注意调整饮食结构，适当进补，便可以保障更年期能够平安度过。

　　那么，即将要过更年期和已经处于更年期的妇女们应该如何注意饮食，巧妙的避开更年期困扰呢？下面小编与您一起来看看神康医院南京神经内科医院的医生们是怎么看待更年期饮食的吧。

　　1.更年期要多吃低糖低盐少脂肪的食物，以保证血压和脂肪的平衡，

　　2.营养素的摄取要有所侧重，优质蛋白不能少，补充好了蛋白质，人的一天都精神奕奕。

　　3.烹调时最好选用蒸、煮、汆、炖的方法，以减少脂肪的摄入；蔬菜类的食品应选用爆炒、凉拌、涮、蒸等办法，保证其中的天然维生素不被破坏。

　　4.减少饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量。

　　6.多喝水，适当多吃些食醋，适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物，大量摄取含钙高且好吸收的食物，如牛奶、骨头汤等，多吃豆制品，多摄取含纤维丰富的食物，如谷类、豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等。

　　另外，市面上的一些妇女保健品也要根据自己的实际情况，对症下药，或者去医院咨询专业医生，在医生的知道下进行进补。

　　温馨提示：更年期不可怕,了解更多,从根源开始,更年期也能过的安心舒适.更多相关知识，您可以点击在线咨询联系我们的QQ客服：412204365，为您从中医的角度解答各种问题，如果还有什么不明白的，需要确诊的可以随时拨打我们的预约热线轻松为您服务，我们的电话客服：021-38710098，在这里祝您身体健康.