更年期女性需补钙

更年期女性需补钙

　　女性进入更年期综合症容易发生骨质疏松，所以必须要注意补钙。对于更年期骨质疏松必须要加紧防治，补钙是一个重要的措施。

　　1、早补。更年期女性如何补钙，首先要注意及早行动。因为女性钙质流失从40前后就逐渐加快，所以应该从此时开始就着手补钙。

　　2、食补。有很多食物中还有大量的钙质，比如牛奶、虾皮等，有意识地从中得到钙质的补充，并长期坚持，是更年期女性补钙的好方法。

　　3、时机。更年期女性如何补钙，尤其要注意补钙的时机，以达到事半功倍的效果，比如睡前喝牛奶不仅补钙效果好，而且还能改善睡眠。