抑郁证

　　抑郁证吃什么食物好，越来越多的研究结果显示，合理的饮食能够有效地保证身体和精神都处于健康状态。选择合理的饮食对抑郁证的防治大有裨益，因为脑中负责管理行为的神经冲动传导物质即神经递质，如多巴胺、肾上腺素等会受我们所吃的食物的影响。当脑部分泌5-羟色胺时，大脑呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及肾上腺素时，我们倾向于思考、动作敏捷，也较具有警觉性。抑郁证患者日常生活应遵循一下饮食原则，以尽快摆脱抑郁困扰。

 

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　　抑郁证吃什么食物1、酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。

 

　　抑郁证吃什么食物好，抑郁证吃什么食物2、加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁证”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

 

　　抑郁证吃什么食物好，抑郁证吃什么食物3、酒类。抑郁证患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加深抑郁病情有损健康。

 

　　抑郁证吃什么食物好，抑郁证吃什么食物4、茶和咖啡。咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加深抑郁证。茶，可乐和咖啡都会加深抑郁证患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不该喝茶或咖啡。

 

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