抑郁患者需要做些什么
来源:南京神康心理医院 日期:2022-02-10 16:06
【南京抑郁症咨询】抑郁症该怎么办?抑郁症是现代社会精神疾病高发、难治、恢复期长。抑郁症患者在日常生活中需要坚持治疗,治疗期间的日常饮食可以帮助抑郁症患者康复。那么抑郁症吃什么好呢?我们一起来看看:
1.养心粥:做法:莲子、桂圆肉、百合、大米150克。将上述中药材和大米洗净,加适量水,放入粥中。用法用量:每晚一次。它养心安神,可用于治疗抑郁症和失眠症。这粥香甜可口。不仅可以治愈抑郁症,还可以在您感到沉闷和失眠时
2、远志枣粥: 制法:远志、炒枣、枸杞各15克,大米150克。将上述中药材和大米用水洗净,煮成粥,即可食用。使用方法:每天一次,睡前1小时服用。这种抑郁减肥粥具有缓解抑郁、安神的作用。
3. 首乌桑白皮: 制法:首乌20g,金合欢15g,女贞子,桑白皮15g,小米150g。加水浸泡以上四种药材,去渣,取药汁300毫升,与小米粥同煮5分钟。服用方法:具有滋补肝肾的功效,每日两次,不仅可用于抑郁症的食疗,还可用于改善失眠、健忘、过敏等症状。
4、山药粥:瘦猪肉100克,山药30克切碎备用。将锅加热以制成水。水烧开后,加入肉块和山药块。舀起来。加血,加盐和谷氨酸钠,天天快吃。
2.抑郁症对健康有什么好处?
(1)深海鱼:研究表明,世界各地生活在海边的人都很幸福。不仅海水清爽,生活在海边的人也经常吃鱼。根据哈佛的研究,咸水鱼中的欧米茄3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药作用相似,能阻断神经传导通路,增加血清素分泌,有性。
(2)香蕉:香蕉中含有一种叫生物碱的物质,能提振人的精神和自信心。香蕉是帮助大脑制造血清素的色氨酸和维生素 B6 的来源。
(3)柚子:柚子中所含的大量维生素C,不仅能维持红细胞浓度,使身体抵抗力强,而且维生素C还能抵抗压力。重要的是,维生素 C 是产生多巴胺、肾上腺素的关键成分之一。
(4)全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素,麻省理工学院的研究人员表示,“有些人认为面食和零食等食物是可食用的抗抑郁药,这是非常科学的。是的。”
3.抑郁时应该避免哪些食物?
1.避免食用富含饱和脂肪的食物。油炸食品,如猪肉、汉堡和碎食品可以减慢你的动作,减缓你的思维和疲劳。
2.避免过度辛辣的泡菜和熏制的食物。失眠的原因有很多,所以不要过量食用辛辣食物、辛辣食物、泡菜、熏制食物等刺激性食物。患者需要根据自己的体质选择适合自己的食物。
【南京抑郁症咨询】抑郁症应该吃什么?以上就是对抑郁症饮食知识的详细介绍。如果您对抑郁症有任何疑问,请点击讨论。我想问一位抑郁症患者。您可以尽快恢复正常生活。
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