抑郁要怎样去自我调节

　　 作为一种常见的精神疾病，抑郁症是众所周知的。在抑郁症的治疗中，常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。然而，许多人不知道的是，自我治疗也能很好地治疗抑郁症。那么，抑郁症的自我调节方法是什么?让我们看看这篇文章说了什么。

　　抑郁症的自我调节方法有哪些

　　1、饮食治抑郁症:我认为饮食是治疗抑郁症的所有方法，最容易让患者接受。医生建议轻度抑郁症患者多吃富含B族维生素的食物，如全谷物和鱼类。病人服用一剂复合B族维生素。这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　2、锻炼战胜抑郁症:体育锻炼后可以给人一种放松和自我控制感，有利于战胜抑郁症患者的孤独感。但这种治疗抑郁症的方法需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。至于运动的内容和持续时间，与你的医生协商细节。

　　3.交朋友可以远离抑郁:研究表明，有很多朋友的人比那些孤僻的人更快乐。因此，这种治疗抑郁症的方法鼓励人们结交更多的朋友，在交往中消除孤独、焦虑和抑郁。

　　4、颜色改变抑郁:科学家的研究表明,每种颜色都有不同的治疗效果和特定的对人的影响,其中一些可以治疗抑郁症,如红色、黄色情绪改善抑郁症有良好的效果,除了七色彩光的使用在卧室里可以治疗冬季抑郁症。

　　5、摆脱抑郁症:有时抑郁症是由环境影响引起的，如果不是来自环境，即使服用更多的抗抑郁药也不能改变患者的抑郁症，这在工作场所人际关系引起的抑郁症的情况下尤为明显。所以，如果你认为你的情绪与你的环境密切相关，试着改变你的环境。

　　以上就是对抑郁症自我调解方法的详细介绍。希望广大患者对该病能够及时有效接受治疗。此外，如果您有任何问题，请咨询您的在线医生。