抑郁症怎么自我治疗？

　　抑郁症怎么自我治疗？抑郁症，作为一种常见的精神疾病，给患者的生活带来了很多困扰，学生成绩下降、员工业绩一落千丈，从此一蹶不振。那么抑郁症的自我疗法有哪些呢，下面针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施:

　　(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

　　(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“ 逞能” ,以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

　　(4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

　　(5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

　　(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

　　(7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

　　抑郁症怎么自我治疗？相信通过上述介绍，大家已经知一二。其实，心理治疗最能够有效地治疗抑郁症，常言道，解铃还须系铃人。通过分析患者的心理,找到问题的根源，进而达到的目的。如果您的家人或朋友遇到此类问题困扰，也可尝试上述自疗措施，祝大家早日恢复健康。