治疗失眠小窍门

　　治疗失眠小窍门！众所周知，导致失眠的缘由方方面面，大多是由于生活上的压力太大以及工作上的烦恼、感情上的波折等导致的。有些人经过一些自我调节的办法治好了失眠，而有些人却长时间失眠，久治不愈。其实医治失眠也是要讲究办法的，有时候一些正确的饮食办法也能够协助患者减轻失眠表现，减小损伤。那么，医治失眠小窍门都有哪些?

　　小米：失眠的人可多吃小米，由于小米是一切谷物中养分丰厚的一种食物，它含色氨酸最为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。除此外，小米中还富含很多淀粉，失眠患者食用今后简单发生温饱感，能够推进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。

　　治疗失眠小窍门！核桃：核桃是一种养分丰厚的食物，具有改进睡觉质量的效果。别的失眠还常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常显着。

　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。由于牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联系，发扬相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　葵花籽：失眠患者能够恰当吃一些葵花籽也有助于睡觉。由于葵花籽富含多种氨基酸和维生素B3，可改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。

　　治疗失眠小窍门！蜂蜜：蜂蜜的养分非常丰厚，是医治失眠的一种食物，具有补中养脾的效果。除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

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