一个人失眠

　　一个人失眠！老年人失眠怎么办才好?年人失眠的食疗方法

　　人到老年,睡眠障碍、失眠频繁发生,成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大困难。平日总听到不少老年人抱怨,自己身体一向很好,可就是晚上左翻右翻睡不着,好不轻易睡着了,也总是做梦,睡得特别轻,一点响动就能被吵醒。实在老年人失眠的食疗方法对于老年人失眠也有一些功效，那么，老年人失眠怎么办呢?下面我们就来为大家介绍一些老年人失眠的食疗方法。

　　老年人失眠的食疗方法，老年人失眠怎么办?饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用,以下推介七道汤饮,也可作为日常的辅助调理之用:

　　1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。一个人失眠！

　　3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收吹糠见米之效。

　　4、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。一个人失眠！

　　5、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、忘记、失眠、多梦者有明显改善作用。

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