怎样治失眠

　　怎样治失眠!怎样治疗失眠多梦呢?南京神康医院专家介绍：失眠多梦是失眠中的一种现象，也是最为普遍的一种现象，人们对它也是最没有办法的，因为这是一种心理疾病，外界治疗只能起辅助作用，主要还是要看自己怎么看待日常的事情，当然患有失眠多梦的时候还是要及早治疗。那么怎样治疗失眠多梦呢?下面专家就来为大家详细介绍一下。

　　1、改善不健康的生活习惯，例如熬夜、懒床等。每天应该在晚上十一点之前入睡，早晨七点前起床，及时周末假期也要保持。如果有吸烟、饮酒等不良习惯应该立即戒掉。怎样治失眠!

　　2、培养积极的生活心态，白天少卧床多活动，最好坚持晨练，晚饭后也可适当散步。平时锻炼以有氧运动为主。多参加集体娱乐活动，多培养兴趣爱好，避免出现抑郁、焦虑的不良情绪。

　　3、饮食调节，多吃清淡食物，避免生冷、油腻、辛辣刺激食物。晚上不宜过饱或太饿，像红枣、莲子百合、鱼肉、桂圆等都是有助于睡眠的食物。怎样治失眠!