如何治失眠

　　如何治失眠！失眠对于任何人来说都是痛苦的，那么要如何治疗失眠症状呢?想必这也是很多人较为关心的问题，今天我们就来聊聊相关治疗方法，希望帮助朋友们早日恢复睡眠情况。

　　1、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　2、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。如何治失眠！

　　3、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　4、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　5、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　6、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。如何治失眠！

　　7、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。如何治失眠！

　　8、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　9、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　南京神康医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。