老年人失眠怎么办

　　老年人失眠怎么办才好?南京神康医院专家介绍：失眠是现在相当常见的一种疾病，不论在儿童身上还是成年人身上，甚至是老年人身上都可以看到失眠的影子，可见失眠患病的范围是多么的广，受害人们非常的多，而有些人在长时间不能失眠的时候情绪变得不稳定，影响了正常的生活。那么老年人失眠怎么办呢?下面专家就来为大家详细介绍一下。

　　1、内心放松

　　夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道中老年人长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。

　　2、心理放松

　　很多时候，中年人失眠是由心理因素造成的。所以，遇到中老年人长期失眠如何治疗的情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

　　3、音乐放松

　　要说到中年人长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　南京神康医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。