吃什么可以治疗失眠

　　吃什么可以治疗失眠~失眠这种症状是现在的我们最为头痛的事情，相信很多人都面对过失眠的症状，也是深知其苦，那么，我们在生活中就要做好相关的预防护理工作，在这些工作中饮食方面也是非常的重要，今天我们就来了解一下对于预防失眠的饮食注意。吃什么可以治疗失眠~

　　一、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　二、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

　　三、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。吃什么可以治疗失眠~

　　四、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　五、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　六、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。吃什么可以治疗失眠~

　　七、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　八、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

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