严重失眠

　　失眠有很多种表现，严重失眠怎么办，其中最常见的就是夜里难以入睡。那么，严重失眠怎么办，失眠有什么方法可以帮助入睡呢?专家表示，很多患者由于夜里难以入睡，结果导致情绪抑郁、焦虑，进而加重失眠，形成恶性循环。因此，严重失眠怎么办，如果失眠有什么方法可以帮助入睡的话，严重失眠怎么办，就可以在很大程度上缓解失眠症状了。下面，我们就给广大失眠者简单介绍几种帮助入睡的方法，希望能够让大家早日摆脱失眠困扰。

　　严重失眠怎么办?失眠的生活调理

　　1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

　　2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

　　3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

　　4、太冷、太热的环境会影响入睡。

　　5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

　　6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

　　7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

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