失眠了怎么办

　　中年人失眠了怎么办? 中年人失眠咋办 　引起中年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的中年人失眠是由于生活不规律，饮酒、喝咖啡等原因造成的，对于中年人而言，睡个好觉实属不易，那么究竟怎样才能更好的改善中年人的睡眠质量呢? 下面来简单介绍一下太极方圆失眠贴!它效果好，使用方便希望对大家有用!

　　太极方圆失眠贴 采用纯中药成份，结合传统中医穴位疗法，以贴剂的形式，只要每天睡前一小时贴一贴，通过皮肤和穴位，直接作用于大脑睡眠控制中枢，在睡梦中持续进行调节，3天明显改善睡眠质量，7天各种失眠、睡眠障碍基本消失，45天不间断使用，将大脑睡眠控制中枢调节恢复正常。

　　措施：

　　1、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。失眠了怎么办

　　2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　3、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　4、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。失眠了怎么办

　　5、寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　6、对吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。