睡眠还会影响智力发育？

　　治疗慢性失眠 改善生活中失眠的小窍门 失眠一般是由环境、行为、心理等多种因素引起的。失眠对健康的影响首先体现在身体的不利因素上。据研究，长期失眠、皮肤蜡黄、易怒是危害最小的，很多严重失眠的患者在长期失眠后会出现其他严重的身体状况，威胁到他们的健康。那么如何治疗长期失眠呢?改善生活中失眠的秘诀?

　　失眠

　　1.累了就睡觉

　　实在累了就该上床睡觉了，在床上躺了十五分钟还是睡不着，起来做些单调放松的事，比如看书、织毛衣、看电视、看看家里的书。

　　2.睡前少喝水，先排尿

　　老年人肾气太少。如果没有心脑血管疾病，睡前要少喝水。睡前需要排尿，以免膀胱充盈，增加排便次数，影响睡眠。

　　3、醋可以泡脚治疗失眠。

　　醋泡脚之所以能提神醒脑，是因为脚是人体之根，足部有很多反射区，具有治疗价值，泡脚能深入足部表皮，改善足部血液循环。提高人体血红蛋白携氧能力，从而缓解疲劳，提高新陈代谢，有利于体内二氧化碳和废气的排出，让身体放松，消除疲劳。

　　4.食疗可以改善失眠

　　饮食疗法也是治疗失眠的好方法，饮食蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。好的睡前食物包括小米、牛奶等。这些食物会刺激大脑释放一种叫做血清素的激素，使大脑放松和平静。奶酪和酸奶富含钙，可以提高血清素水平，茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

　　慢性失眠可导致智力低下，主要症状是记忆力减退、健忘、注意力不集中和精神集中考虑。同时，长期失眠很容易损害人体的某些功能，如B. 白天头晕，食欲不振，消化不良，甚至头痛，四肢或面部麻木，呼吸困难，恐慌，血压波动，出汗，月经不调。