晚上吃什么水果治失眠?
来源:南京神康心理医院 日期:2019-05-13 15:34
晚上吃什么水果治失眠?我们知道水果对人有人体有很多的益处,常常吃水果确实能补充维生素,帮皮肤补充水分,维护血管健康等等,事实上有些水果还有能帮助人们对抗失眠的问题,至少能帮助人们缓解失眠问题,下面了解晚上吃什么水果治失眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
奇异果,奇异果其实就是我们所说的猕猴桃。一项最新的研究表明,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。因此,压力、紧张导致的都市白领失眠的情况可以通过奇异果来加以改善。
晚上吃什么水果治失眠?如果是一般的失眠问题,可以尝试多吃一些上面推荐的水果,如果坚持一段时间还是不行,那要引起重视,最好是去相关医院精神心理科做一个检查,揪出失眠的原因,对症治疗。
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