失眠吃什么食物能改善睡眠？

　　失眠吃什么食物能改善睡眠？失眠这种疾病事实上很难得到人们的重视，其实这是一种非常错误的观念，人如果长期不能得到充足的健康的睡眠，无论是身体还是精神心理都会进入亚健康状态，同时还有恶化换上抑郁症、焦虑症、精神分裂症等疾病的风险，如果觉得治疗失眠麻烦又不想吃药，那么不妨尝试一下食疗的方法，下面我们来看失眠吃什么食物能改善睡眠?

　　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

　　4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

　　6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

　　8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

　　9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

　　10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜(槐花蜜最好)。

　　11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠质量;

　　失眠吃什么食物能改善睡眠？以上推荐的食物都能够在一定程度上缓解人们的失眠问题，如果都尝试了一段时间，发现还是没有任何效果，这个时候就要引起重视了，此时需要去医院做一个检查，找到原因在再对症治疗。