恐惧症自我调节的方法

　　相信在平时的生活中存在选择恐惧症问题的朋友并不少，而每当要进行选择的时候都会感到无法适从，因此想要摆脱选择恐惧症，下面的这些恐惧症自我调节的方法就能够对您有很大帮助。

 

　　1、了解自己

 

　　生活中我们在纠结事情的任何事情都是与我们生活息息相关的，生活中有很多需要我们抉择的东西，健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情，就像是必须要让你先后放弃五样东西，以后你就不会再拥有他们，那么你该如何选择呢?

 

　　要想一想它对于你来说是不是真的很珍贵，如果是那么就需要我们记住他们，并且让他们来帮助你的取舍，如果你可以从这些方面考虑问题，那么你的遗憾就会少很多。

 

　　2、优劣方式

 

　　在选择的时候我们可以采取对比的方式，比如所优胜略汰，这样可以减少我们在选择时的困难，因此建议我们在选择的时候可以列出一个优点表，以及一个缺点表，这样可以清晰明确的看出哪个选择是正确的，并且是对自己有所帮助的。

 

　　3、自我欣赏

 

　　我们要学会改善自己的状态，并且学会独自的欣赏，这是因为亲密的关系可以增强我们的安全感，因此生活中建议大家可以尽最大的努力去改善自己与家人之前的情感关系，并且学会更好的欣赏自己的优点，这样可以在一些亲密的关系中减少不必要的指责、批评，而是从欣赏以及鼓舞的言辞上改善自己的状态。同时这种亲密的关系还可以改善和增强自己的安全感，并有效的缓和自己选择障碍的问题。

 

　　4、管理自己

 

　　生活中我们需要做这样那样的选择，每个人都想自己的选择可以让自己以后的人生变得更幸福，这个时候就必须去做一个后期的人生规划。而一般对那些有选择障碍的人群来说，他们是没有什么主动性的选择的，这时候就需要我们去鼓励这些人群，勇敢的面对这些问题，可以帮助他们做最好的选择。

 

　　南京神康医院专家温馨提示：实际上很多人都是有着选择障碍问题的，只不过是我们把这件事看的是重要还是不重要，除了上文中小编为大家介绍的几种方法以外，最主要的就是可以保持一个良好的心态，就像是把任何事情都看的开一点，那么选择上就不会这么困难了。面对自己所患的心理疾病，大家不必产生不良的心理，利用科学的方法来调节，用积极的态度面对疾病，我们才能帮助自己更快的走出心理疾病的困扰。