焦虑

　　焦虑症自我治疗的放松疗法，放松是对自身不良情绪和压力释放的最好方法，也就能通过各种形式的放松来达到缓解和治疗焦虑症的效果。放松可以有很多种方式，可随机选择自己喜欢的方式，还能调节情绪，两全齐美。深呼吸、听音乐、运动、唱歌、旅游等等，让我想想我都会高兴的事，下面具体说说放松的方法吧：

　　1、由于焦虑与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。

　　2、可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。

　　3、肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　4、焦虑患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采用自我刺激法，转移注意力，如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等，来忘却其痛苦。

　　5、在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。

　　南京神康医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。